La importancia de la hidratación en los niños

El agua representa dos tercios del peso de un ser humano, está presente en todas partes del cuerpo, en huesos, en el cerebro, la piel, el corazón y hasta en los dientes. Transporta el oxígeno y los nutrientes que necesita nuestro cuerpo, se deshace de las toxinas y otros elementos que no necesitamos. El agua activa el cerebro para que este mantenga el equilibrio con el sistema nervioso.

En la infancia es de vital importancia mantenerse hidratados, ya que los niños que están en constante actividad y desarrollo son más proclives a sufrir de deshidratación por no tomar la cantidad de agua necesaria al día.

Estar bien hidratados contribuirá a que los huesos y las articulaciones se mantengan lubricadas, además, al tomar agua, los niños regularán su temperatura corporal, que se eleva cuando están en constante actividad física.

¿Cuánta agua debe tomar mi hijo?

• Si es un lactante, es decir que va de los 0 meses hasta los 6 meses, la hidratación se la provee únicamente la leche materna. No será necesario darle agua, ni mates, la leche de mamá será suficiente para mantenerlo hidratado, alimentado y protegido. En épocas de verano, quizá sea conveniente que puedas darle unas cuantas tomas más de tu leche, aunque, a diferencia de los adultos, los bebés no pierden líquidos tan rápidamente.
• Si el niño tiene entre 1 y 3 años, debería tomar aproximadamente 4 vasos de agua diariamente. Usa biberones o tazas con dispensadores para que no se les derrame y evita darle bebidas azucaradas. Lo mejor es no ejercer presión para que tome el agua, a veces serán 3 tazas, a veces 4.
• Si el niño tiene entre 4 y 8 años, debería tomar en promedio 5 vasos de agua al día. En la medida que se hagan más grandes, las cantidades de agua que deberán tomar aumentarán, consulta siempre con el pediatra.

Recuerda que la sed no es un indicador fiable para tomar agua; independientemente de si tu pequeño tiene sed o no, deberá tomar la cantidad de agua que su pequeño cuerpo necesita. A algunos niños no les gusta el agua, pero no la cambies por gaseosas o bebidas azucaradas que no es lo mismo. Prepara limonadas, chicha, mates, y usa poca azúcar.

Cariños,

Lucero Papa Burgos
Psicóloga 

Imágenes: alkalinewaterinsider, vocesescritas