¿Sabes cuánto peso es normal subir durante el embarazo?

Esto es algo de lo que muchas mujeres no nos preocupamos durante los primeros meses de nuestro embarazo, es que ¡estamos felices! y ¡hay que comer por dos!

Felices, sí. Comer por dos, ni hablar. El estar embarazada no significa comer más, menos, hacer dieta. El bebé y tú necesitarán mes a mes más nutrientes y deberás moderar tu alimentación según esas necesidades.

Lo ideal, si es que al quedar embarazada estabas en tu peso normal, es que subas entre 9 y 11 kilos en total. Esto es aproximadamente un kilo por mes, aunque habrá meses que serán más y meses que casi no subirás nada.

Si subes demasiado de peso, tú y tu bebe podrían sufrir algunas complicaciones antes, durante y después del parto. Podrías llegar a padecer diabetes gestacional, presión alta y/o podrías tener un bebé prematuro o muy grande.

Intentar bajar de peso durante el embarazo está contraindicado. Si al quedar embarazada estabas debajo de tu peso ideal, durante tu embarazo deberás subir algo más, entre 12 y 18 kilos para evitar el riesgo de tener bebés prematuros.

Si por el contrario, al quedar embarazada estabas por encima de tu peso normal, lo ideal es subas entre 7 y 11 kilos, no que hagas dieta. En el caso de mellizos el aumento de peso podría ser mayor, entre 16 a 20 kilos en total.

Todo va a depender de tu organismo, de tus hábitos, de los resultados del control de tu embarazo y del adecuado desarrollo de tu bebé. Los antojos seguramente aparecerán y a veces es imposible controlarlos, pero tratemos.

Comer un montón de papas fritas a media noche seguramente calmará algún antojo, pero si es que no lo haces, no pasará nada negativo con tu bebé o contigo, así que siempre ten cuidado con los excesos.

Consulta con un nutricionista, cambia tus hábitos alimenticios si es que estos no son adecuados, come variado y divide en varias porciones que puedas comer durante el día. No olvides hidratarte, realizar algunos ejercicios (consulta con tu doctor primero) y mantenerte relajada a la espera de tu bebé.

Cariños,

Lucero Papa Burgos
Psicóloga

Imágenes: Momaroo, DietaDelDía, TryingToConcieve.

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